Медитативні стани людини

У сучасному світі згадувати про медитацію стало настільки ж модно, як про погоду чи про новий одяг. Проте за цією зовнішньою простотою поняття приховується глибока практика, яку варто пізнавати особисто.

Сьогодні існують тисячі сторінок і сотні книг, присвячених темі медитації. У кожному джерелі розкривається один або кілька аспектів цієї популярної практики — концентрація уваги, внутрішнє споглядання, дихальні техніки тощо. Але лише в процесі самостійного освоєння медитації починає відкриватися справжнє розуміння глибинних процесів і прихованих нюансів практики.

A peaceful yoga space for meditation and practice.

Сучасні автори про медитацію

Більшість популярних сучасних авторів розглядають медитацію лише як техніку для заспокоєння розуму, розслаблення тіла, усунення негативних емоцій та розвитку усвідомленості. Такий підхід поширився  завдяки простоті та швидкому ефекту, який відчувають практикуючі.

Однак у традиційних системах духовного розвитку медитація ніколи не була ізольованою вправою. Вона є лише одним із етапів на шляху глибинної трансформації свідомості. А всі ті позитивні ефекти, які сьогодні прийнято вважати головною метою — це лише побічні прояви внутрішніх змін: зміни сприйняття свого “Я”, мислення, емоційного стану, тощо.

Тоді виникає логічне питання:Якщо розслаблення, заспокоєння та усвідомленість — це лише побічний ефект, то яка справжня мета медитації? Чим вона глибша за просте психологічне полегшення чи багатьом відомий аутотренінг?

➤ Медитація для початківців

Деякі автори переконані, що глибокі медитативні стани — це щось майже недосяжне, таємниче, доступне лише обраним. Часто у таких підходах медитацію плутають із трансом, акцентуючи увагу на яскравих внутрішніх переживаннях чи «незвичайних» станах свідомості. Деякі навпаки — стверджують, що найглибші медитативні стани (Дг’яна, Самадхі) це щось схоже на перепочинок на березі річки. Нібито варто тільки деякий час посидіти біля дерева і ви обов'язково  досягнете Просвітлення Будди. 

З точки зору цілісного системного підходу, істина включає всі ці погляди, але не обмежується ними. Таким чином т.з. “Справжня” медитація — це не тільки про відчуття. Це поступовий процес, де кожен рівень свідомості відкриває нове бачення себе і світу.

Як досягти медитативного стану?

Сучасна наука встановила зв’язок між медитативними станами та певними ритмами мозкової активності. Це означає, що подібні стани притаманні кожній людині, незалежно від того, чи знає вона про медитацію, чи ні.

Доволі часто люди переживають короткочасні медитативні стани, але не ідентифікують їх як такі. Це можуть бути моменти глибокого зосередження, внутрішнього спокою або навіть творчого натхнення, прозріння і усвідомлення чогось нового — але вони не завжди усвідомлюються як прояв медитативних станів 

Існують різні способи входження в медитативний стан свідомості. Їх умовно можна поділити на корисні й деструктивні:

✔ Позитивні методи:

• Творчість та натхнення.

• Медитація через музику або танець.

• Споглядання природних об'єктів.

• Поглиблені роздуми над деякою важливою проблемою.

• Глибока концентрація на завданні.

✘ Деструктивні методи:

• Вживання психоактивних речовин.

• Алкоголь як спроба втекти від напруги.

• Вчинення дій, які протирічать гуманістичній природі людства.

• Спричинення шкоди собі та навколишнім людям.

• Та багато інших.

Ми не будемо заглиблюватися у філософське питання, що саме спонукає людину шукати глибокі стани свідомості. Важливо інше: оскільки медитативні стани є природною частиною людської природи, то у різні історичні епохи було створено безліч методів їх досягнення.

Усі релігії, езотеричні традиції та сучасні психологічні школи пропонують власні практики — від класичної медитації до тілесно-орієнтованих технік — з метою досягнення стану внутрішнього балансу, ясності й глибшого розуміння себе.

Які техніки медитації використати?

Слід усвідомити: те, що є природним і легким для досвідченого практикуючого або буддійського ченця, може бути абсолютно недоступним для людини, яка тільки починає свій шлях у медитації. Тому медитативні техніки для новачків і для майстрів відрізняються  — як за складністю, так і за глибиною.

➤ Як перестати думати?

Одне з найпоширеніших питань серед початківців — "як зупинити думки під час медитації?". Насправді, на перших етапах практики це складно. Навіть просто сидіти нерухомо може викликати напругу, не кажучи вже про контроль розуму та концентрацію уваги.

Додаткову складність становить і те, що деякі види медитацій, які пропонуються без урахування етапності чи цілей розвитку, можуть обмежити потенціал практикуючого і зупинити його прогрес.

Багато відповідей вже містяться у традиційних духовних системах різних народів — буддизмі, індуїзмі, даосизмі, тощо. Але сучасна людина рідко має змогу присвятити кілька років життя монастирському навчанню, що включає фізичну працю, аскезу і повне занурення в практику.

Хоча така підготовка дійсно може дати потужні результати, існують і альтернативні методики, адаптовані до життя у соціумі, роботи та щоденних обов’язків.

На щастя, сьогодні розроблено ефективні медитативні практики для сучасних людей, які дозволяють поступово, але впевнено:

• Знижувати активність думок.

• Тренувати концентрацію уваги.

• Входити в глибші медитативні стани.

• Рухатись до духовного розвитку без втрати зв'язку з реальністю.

Такі підходи дають змогу почати з простих технік і з часом вийти на просунутий рівень медитації — без необхідності покидати своє звичне середовище.

Медитація з Даятами

Одна з найефективніших та найоптимальніших практик на початкових етапах — це медитація на спеціальних картинах, які мають назву Даяти. Цей метод особливо підходить для новачків, оскільки поєднує в собі візуальну концентрацію, емоційне занурення та енергетичну активізацію.

➤ Медитативні картини - Даяти

Даята — це спеціально створений візуальний образ, що несе енергетичну, психологічну та медитативну дію. Кожна картина Даята має власну внутрішню структуру та ритм, які впливають на свідомість, активізуючи глибинні ресурси психіки. Вони розроблені з урахуванням символіки, кольоротерапії та просторових форм, що стимулюють праву та ліву півкулі мозку.

Медитація з Даятою може застосовуватися:

• для підвищення концентрації уваги;

• для зняття емоційної напруги;

• як щоденна візуальна практика для розвитку інтуїції та творчості.

🔹 Перший етап практики — це активація життєвої енергії, підвищення працездатності, натхнення та внутрішньої активності. 🔹 Наступні етапи включають поглиблене пізнання себе, розвиток внутрішнього бачення, а також усвідомлення зв'язку з навколишнім світом.

Цей метод особливо корисний у поєднанні з іншими психопрактиками: йогою, техніками дихання, або медитацією на звуках і мантрах.

—------

Успіхів тобі у пошуках та розуміння медитативних станів!

Хто шукає той завжди знайде.

Андрій Забгаєв

06.01.2020